Olá divos e divas, tudo bem?
É com um enorme prazer que inicio mais uma série de posts aqui no blog. Agora vocês verão a tag #DIETAS no blog uma vez por semana.
Bom, iniciando essa nova tag vamos falar sobre as três principais coisas que devemos fazer e incluir em nossa vida antes mesmo de fazer uma dieta seja ela para ganho muscular ou para perca de gordura. É importante saber também que antes de qualquer coisa ter um acompanhamento nutricional.
1. BEBA MUITA ÁGUA
A água é de extrema importancia para o funcionamento do nosso corpo, quando estamos bem hidratados tudo funcionará melhor. Se faltar hidratação começaremos a reter líquido, não é gordura, é retenção de líquido.
(Para quem não sabe o que é retenção de líquido: É quando por falta de hidratação o nosso corpo ou parte dele passa a inchar. É comum sentir que está retendo líquido quando as pernas ou braços no final do dia estão inchadas. Isso é um exemplo de edema - inchaço -.)
2. NÃO PASSE MUITAS HORAS SEM COMER
O recomendável é fazer 6 refeições no dia e todo mundo sabe disso. Mas não é fazer 6 refeições com bombas de gorduras e em grande quantidade, pelo contrário! Coma de 3 em 3 horas porções menores e mais saudáveis. POR QUE? Se você não sentir fome, você se saciará mais rápido e com menos diferentemente de quando se está com fome, você irá ingerir mais do que quer e o seu corpo mais do que precisa e com certeza isso irá gerar uma gordurinha a mais.
3. DUAS REFEIÇÕES LIVRES POR SEMANA É O BASTANTE
Esqueça essa de dia do LIXO! Deixe duas vezes por semana uma refeição livre que você pode comer o que quiser, com certeza você não irá prejudicar a sua saúde e a dieta por está comendo algo fora da mesma. O ruim é você chegar em um domingo inteiro e chutar o pau da barraca achando que está abalando.
Espero que tenham gostado desse post!
Beijo da Fê!
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